do pracy

jak wysoko muszę je podwyższyć ? próbowałem na takim podwyższeniu że pięty miałem na równi z głową gdy byłem w podporze do pompki i nie czułem wielkiej różnicy przy pracy mięśni no może po za tym że zrobiłem o 10 pompek mniej niż przy klasycznych (klasycznych robie 53) czy powinienem mieć nogi jeszcze wyżej ?

[...] to odkrycie,poprzez swoje zachowanie w klatce jest nielubiany i ja to rozumiem,sam kibicowałem Rampageowi,no ale juz po pierwszej rundzie widac bylo "co jest pięć". W Japonskim systemie pracy jest takie powiedzenie:"there is no best,only better",to do nowej generacji:D Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2011-09-25 05:46:20

Generalnie z robieniem posiłków się wyrabiam, jednakże do tego robić dodatkowo rybę to dodatkowe obciążenie czasowe. Wszystko staram się robić w dany dzień a nie minionego dnia gdyż wracam z pracy dosyć późno a jak wiemy regeneracja to również ważny aspekt tej 'zabawy'. Dzięki za rady.

Zazwyczaj na takie jedzenie mam czas. Obiad jest gotowany ogólnie dla Wszyskich, a nie dla jednej osoby. Przychodząc z pracy do domu, posiłek jest już gotowy na stole. Spalacz tłuszczu + Basen + Siłownia = Żadnych efektów nie przyniesie (Pozytywnych) ? , a odnośnie diety - Już nie raz probówałem się "zdrowo" odchudzać, diety "Dakana [...]

Liczę na to, że dziewczyny nie sprawią nam zawodu i za 3 miesiące zaprezentują efekty swojej pracy w Newsletterze SFD, który trafia do niemal 400 tyś. osób Od siebie dodam, że również dla mnie wybór tylko dwoch dziewcząt był cięzki. Ale nic straconego, kim mam się zająć, zajmę się i poza konkursem

Dzięki za uznanie, takie opinie dopingują nas do jeszcze cięższej pracy! A po komentarzach widać, że nie idzie ona na marne! PS. Przypominam też, że Activlab ma dla Was ciekawe nagrody w ramach programu ActivScore! więcej info tutaj: www.activscore.pl

[...] 1. mozesz dodac teraz ale musiz uwazac do przy 5 ruchach jest duze niebezp. kontuzji 2.staraj sie zachowac normalna progresje (jesli masz tak czesto regulowane hantle) w standardzie 1/2/3 serie 3.mam taką samą ławkę;) jesli masz prio na góre klatki to dawaj skos ok.35 stopni, pamieaj tez o zwiększeniu udziału pracy przednich aktonów barków

[...] dotykam barki, to nie wiem czy nie są one jakoś powiększone ale wtedy sprawdzał mi lekarz i nic nie mówił. Czy tak do końca przechłodzenie... No może. Może wystarczy, że po pracy (czasem w trakcie) wyjdę w lekkich ciuchach przy dobrej pogodzie na zewnątrz i gdzieś te powietrze daje po plecach? Pierwszy raz w ogóle o tym słyszę. Zawsze, że mogą [...]

Pierwszy posiłek 6.00 3 jaj kurze całe 100g ołatków owsianych rodzynki suszone orzechy włsokie B-45 T-32 W-70 Drugo posiłek w pracy 10.00 - 12.00 razowiec warzywa twaróg Trzeci posiłek przedtreningowy pierś z kurczajka 150g ryż biały 100g pomidory sałata lodowa olej lniany sos do sałatek B-39 T-10 W-78 Czwarty potreningowy posiłek [...]

Dzisiejsza miska: 1. Placki owsiane (płatki, jajka, natka, oliwa, przyprawy) 2. Indyk, pomidory 3. W pracy dodatkowo: jabłko, mleko do kawy 4. Zupa (mięso z kury, brukselka, pomidory, fasola, marchewka, cukinia, śmietana) 5. Twaróg z oliwą i warzywami (ogórek, pomidor, cebula) Zupę trochę nie wiedziałam jak policzyć...wyglądała tak: Rozpiska: [...]

Nie osiągniesz tego. To wiele lat pracy nad poziomem BF. Nie ma nic do rzeczy z trenowaniem brzucha jako takiego.

[...] byc kalibracja tj. dostosowanie diety do aktualnych warunkow treningowych i srodowiskowych zalozmy ze pracujesz ciezko fizycznie + robisz treningi to posilek po pracy bedzie potreningowym (ciezka fizyczna praca) + posilek po treningu rowniez bedzie potreningowym. Jest zasada mowiaca o tym, ze posilkow okolotreningowych nie wliczamy w [...]

[...] Piszesz, że nie osiągnie tego- masz na myśli okres 2 lat, o których wspomina 19mily94 czy to, że w ogóle nie ma szans na taką sylwetkę jak na zdjęciu? "To wiele lat pracy nad poziomem BF" - czyli jest w stanie osiągnąć wymarzoną sylwetkę, ale potrzeba na to znaczniej więcej czasu niż 2 lata, w ciągu których wytrwale pracuje się na [...]

[...] wydaniu rano paltki owsianez owocami dotego bialko na 2 sniadanie boleczka z pelno ziarnista dotego owoc. w dni nieteningowe chude mieeski i warzywka w dni treningowe po pracy jakis owoc i jogort i trening po treningu serek bialy i rybka dotego bialko mega stong protein z olimpu wzrost 186cm waga 92kg chce jeszcze 7 kg zgubic powinienem [...]

[...] treningi. Może powiesz że przez koksy ale to nie wszystko bo bez takich podstaw jak dieta i trening nie koksy też nic nie pomogą. Tak rośli, rośli i rosną też od ciężkiej pracy fizycznej (budowa itp). A zdrowe i regularne jedzenie to nie dieta? Nie nie powiem że można by lepiej bo jeśli to jest przyzwoita masa to znaczy że dobrą robotę [...]

a ja mam niby nowa propozycje pracy tzn kolo z tej slowackiej agencji ma dla mnie z bomby tylko podobno musialbym narvchac 220f na zakwaterowanie akurat tam i jak zarobie siano oddac mu costam.. wszystko git nie mam problemu mu oddac siana ale z kad teraz narvcham 220f na chate ? wscieknac sie idzie .. nie wiem juz kvrwa co mam wymyslic.. zawsze [...]

RafikRolf ja bym proponowal stosowac parametry objetosciowe. rampa jest ok,ale ty potrzebujesz ciaglej pracy nad technika,wiekszej objetosci.... Przysiad: 70kg, martwy: 100kg, wl: 60 kg. tutaj nie ma do czego rampowac....jeszcze. parametry: http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html teraz plan: 3 x [...]

[...] tego zdania, że najlepiej ją zdobywać używając większy obciążeń na co pozwala nam sztanga. Sztangielki natomiast pozwolą nam na większy zakres ruchu i większe wyizolowanie pracy klatki. Przy wyciskaniu na płaskie sztangą bardziej obciążone są barki i tricepsy, ale jeśli ktoś chce zdobywać siłe to moim zdaniem ewidentnie trzeba używać przede [...]

Temat porywający- fakt, ale mimo wszystko pisanie pracy mgr do przyjemności nie należy (przynajmniej ja to tak wspominam). Po temacie obstawiam,że jesteś na dziennikarstwie lub public relations... a może germanistyka? dobrze celuję?

[...] potem był brak czasu i cofnęłam się, oj cofnęłam (nawet w tym czego i tak niewiele zdołałam poznać ) . Ale obiecałam sobie, że w przyszłym roku, czyli już po napisaniu pracy magisterskiej wrócę do nauki. A kto wie, może i znajdzie się czas na jakiś kurs. Język cudowny Jeden z nielicznych, który z własnej woli i wielką ochotą chciałabym [...]